Escape the Procrastination Trap - Life Coaching Insights

«Γιατί να κάνεις σήμερα, τι μπορείς να αναβάλεις για αύριο;»

Πολλοί από εμάς αγαπάμε να χρησιμοποιούμε αυτή τη χιουμοριστική ανατροπή σε παλιά παροιμία για να εξηγήσουμε τις τάσεις αναβλητικότητας μας.

Ας το παραδεχτούμε, όλοι φταίμε για περιστασιακή αναβλητικότητα. Είναι μια πολύ φυσική ανθρώπινη συμπεριφορά.

Όμως, για μερικούς από εμάς, η αναβλητικότητα μπορεί να γίνει «ενδημική» συμπεριφορά, σε σημείο που μας στερεί την ικανότητα να κάνουμε σημαντικές εργασίες και να προχωρήσουμε στη ζωή. Η χρόνια αναβλητικότητα συχνά προκύπτει από – και τροφοδοτεί περαιτέρω – την έλλειψη αυτοπεποίθησης, τη σύγχυση, την απογοήτευση και/ή το άγχος.

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν;

Escape the Procrastination Trap (συνέχεια)

Τα δίδυμα κίνητρα

Θεμελιώδης για την εκπαίδευση που παρέχουμε σε όσους θέλουν να γίνουν προπονητές ζωής, είναι η κατανόηση του πώς οι άνθρωποι βασικά παρακινούνται από δύο αντίθετες δυνάμεις, την ευχαρίστηση και τον πόνο.

Με απλά λόγια, περνάμε τη ζωή μας επιδιώκοντας αποτελέσματα και καταστάσεις που πιστεύουμε ότι θα μας φέρουν ευχαρίστηση και αποφεύγοντας εκείνες που αντιλαμβανόμαστε ότι σχετίζονται με τον πόνο.

Αν και οι έννοιες της ευχαρίστησης και του πόνου μπορεί να είναι απλές στην κατανόηση, οι έννοιες, σε αυτό το πλαίσιο, είναι σκόπιμα ευρείες.

Για παράδειγμα, ο όρος «πόνος» υπονοεί οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή αγωνία. Αυτό μπορώ να είναι φυσικής φύσης, αλλά στον σημερινό κόσμο αναφέρεται όλο και περισσότερο στο διανοητικός ενόχληση όπως ότι συνδέουμε με χλεύη, αμηχανία, απώλεια προσώπου ή θέσης κ.λπ.

Ευνόητος

Η αναβλητικότητα γίνεται εύκολα κατανοητή όταν εξετάζεται υπό αυτό το πρίσμα.

Αναβάλλουμε να κάνουμε ορισμένες εργασίες ή να προβούμε σε συγκεκριμένες ενέργειες επειδή αντιλαμβανόμαστε ότι θα είναι δυσάρεστες, θα μας προκαλέσουν άγχος, θα αυξήσουν το άγχος μας ή θα δείξουν την ανικανότητά μας. (Με άλλα λόγια, «επώδυνο»).

Αντίθετα, ασχολούμαστε με άλλες δραστηριότητες που νιώθουμε οικεία, και ως εκ τούτου άνετα και μη απειλητικά. (Με άλλα λόγια, «ευχάριστο»).

Καθυστερώντας, παραμερίζουμε κάθε πιθανό πόνο και η ζωή νιώθει ωραία… τουλάχιστον προσωρινά.

Βαρύς φόρος

Ωστόσο, η συνέχιση της αναβλητικότητας θα μας επιβαρύνει μακροπρόθεσμα.

Ως άνθρωποι, η ατομική, καθώς και η συλλογική μας ανάπτυξη και ανάπτυξη, εξαρτάται από το να αναλάβουμε και να ξεπεράσουμε διαφορετικές προκλήσεις.

Παρακάμπτοντας συνεχώς τις προκλήσεις και υποχωρώντας στο οικείο και άνετο, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να αναπτυχθούμε, να εξελιχθούμε και να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο.

Κατηγορώντας και δικαιολογώντας

Οι αναβλητικοί το γνωρίζουν αυτό διαισθητικά. Πολλοί θα επινοήσουν έξυπνες στρατηγικές για να μετριάσουν την ενοχή τους για τις χαμένες ευκαιρίες και να ελαχιστοποιήσουν τον εσωτερικό πόνο που νιώθουν.

Μπορεί να αναζητήσουν κάποιον ή κάποια κατάσταση για να κατηγορήσουν ή να χρησιμοποιήσουν για να δικαιολογήσουν την αδράνειά τους (π «Απλώς δεν είχα τον χρόνο», «Ήταν πολύ περίπλοκο», «Ήταν παράλογα», «Δεν ήταν προτεραιότητα», και ούτω καθεξής, και ούτω καθεξής.)

Να νικήσει την αναβλητικότητα

Η καταπολέμηση της αναβλητικότητας είναι πραγματικά εκπληκτικά απλή, αλλά απαιτεί πρώτα μια σημαντική, συνειδητή αποδοχή.

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα

Είναι ζωτικής σημασίας να δεσμευτείτε να αναλάβετε την πλήρη προσωπική ευθύνη για την πάθηση.

Οι αναβλητικοί συχνά θα προσπαθήσουν να το αποφύγουν αυτό λόγω του αρχικού ψυχικού «πόνου» που συνεπάγεται όταν συνειδητοποιήσουν ότι η ενοχή και η δικαιολόγηση δεν είναι πλέον βολικές επιλογές.

Η παραδοχή της συνειδητής επίγνωσης του προβλήματος και η επίλυση της ανάληψης ευθύνης για την αντιμετώπισή του, είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να ξεφύγουμε από την παγίδα της αναβλητικότητας.

Αδράνεια

Το επόμενο βήμα είναι να κατανοήσουμε την απλή έννοια της αδράνειας και πώς μπορεί να ξεπεραστεί.

Όποιος έχει σπουδάσει φυσική σε σχολικό επίπεδο θα εκτιμήσει ότι ένα σώμα σε ηρεμία τείνει να παραμένει σε ηρεμία, χάρη στην ιδιότητα που ονομάζουμε αδράνεια.

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να σύρετε ένα πολύ βαρύ αντικείμενο, όπως ένα πιάνο ή ένα μεγάλο, συμπαγές ξύλινο τραπέζι σε ένα σχετικά ομαλό πάτωμα, θα ξέρετε ότι το πιο δύσκολο μέρος είναι να εφαρμόσετε αρκετή δύναμη μόνο για να το μετακινήσετε.

Αυτό λέγεται σπάσιμο της αδράνειάς του, ή τάση να μένει στη θέση του. Η υπόλοιπη κίνηση είναι πολύ πιο εύκολη.

Με τον ίδιο τρόπο, η αντιμετώπιση προκλήσεων που θεωρούμε ότι είναι μεγάλες, δύσκολες ή περίπλοκες είναι συχνά πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη από ό,τι νομίζουμε, αφού έχουμε ξεπεράσει την «διανοητική αδράνεια» που έχουμε δημιουργήσει.

(Σαν άκρη, διανοητικός αδράνεια, σε αντίθεση φυσικός αδράνεια, έχει τη συνήθεια να μεγαλώνει, τόσο περισσότερο μένει χωρίς αντιμετώπιση!)

Το μόνο που απαιτείται είναι να κάνετε μια μόνο σημαντική ενέργεια, ή μια σειρά από μικρές ενέργειες, για να σπάσετε την αδράνεια και να θέσετε σε κίνηση τη διαδικασία.

Διατήρηση της ορμής

Το τρίτο και τελευταίο βήμα είναι να αποτραπεί η επαναφορά της αδράνειας διατηρώντας τη διαδικασία σε κίνηση (ή διατηρώντας την ορμή).

Αυτό γίνεται με την παρακολούθηση της αρχικής ενέργειας με περαιτέρω στοχευμένες ενέργειες που απαιτούνται για να ξεπεραστεί η πρόκληση και να ολοκληρωθεί η εργασία ή το έργο.

Αυτό το τελευταίο βήμα είναι γενικά αυτοδιαιωνιζόμενο. Αυτό συμβαίνει επειδή η δράση φέρνει αποτελέσματα και τα αποτελέσματα δημιουργούν ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση, η οποία με τη σειρά της δημιουργεί επαρκή ενθουσιασμό και κίνητρο για περαιτέρω δράση και αποτελέσματα.

Μια καταπληκτική μεταμόρφωση

Ο φαύλος κύκλος που είναι η αναβλητικότητα έχει πλέον μετατραπεί σε έναν ενάρετο κύκλο επιτευγμάτων, ανάπτυξης και εκπλήρωσης!

Η διατήρηση του υπέροχου συναισθήματος που συνοδεύει την πραγματοποίηση ουσιαστικών πραγμάτων και η μόνιμη διαφυγή από την παγίδα της αναβλητικότητας, απαιτεί απλώς ένα «ξέπλυμα και επανάληψη» των βημάτων που αναφέρονται παραπάνω.

Η εκπληκτική μεταμόρφωση από σειριακό αναβλητικό, σε σκόπιμη, υπεύθυνη επιτυχία δεν είναι, τελικά, τόσο δύσκολη.

Ωστόσο, είναι αναμφίβολα και βαθιά ικανοποιητικό και πραγματικά λυτρωτικό!

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ LIFE COACH ΜΕ ΤΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΣ