Πώς να οικοδομήσετε πνευματική δύναμη (ακόμα κι αν είστε καταβεβλημένοι)

1
Πώς να οικοδομήσετε πνευματική δύναμη (ακόμα κι αν είστε καταβεβλημένοι)

Πώς να χτίσετε ψυχική δύναμηΑναζητούσατε έναν τρόπο να ενισχύσετε την ψυχική σας δύναμη ή να αυξήσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε αναπόφευκτα στρες και προκλήσεις της ζωής;

Εάν ναι, θα θέλετε να παρακολουθήσετε το νέο διαδικτυακό μάθημα της Amy Morin: Διανοητική δύναμη: Κατακτήστε τους 3 Βασικούς Παράγοντες. Αυτό το μάθημα βασίζεται στη γνωστή ανάρτηση της Amy και στο επόμενο βιβλίο 13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι [affiliate link].

Αυτή η ανάρτηση θα σας παρέχει μια ανασκόπηση του μαθήματος πνευματικής δύναμης, καθώς και κάποιες γνώσεις για όσους από εσάς θέλετε να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας και να ενισχύσετε τη βέλτιστη απόδοσή σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε check out 25 αποσπάσματα θεραπείας: Γιατί η θεραπεία είναι η απόλυτη αυτοφροντίδα.

Σύμφωνα με την Amy Morin, LCSW, αδειούχο κοινωνική λειτουργό και ψυχοθεραπεύτρια, ενδέχεται να δημιουργήσουμε κατά λάθος αρνητικές αυτοεκπληρούμενες προφητείες με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Αυτό είναι επειδή ο τρόπος που σκεφτόμαστε επηρεάζει τις σκέψεις μας, που με τη σειρά του επηρεάζει τα συναισθήματά μας και τελικά τις συμπεριφορές ή τις πράξεις μας, η υποκείμενη υπόθεση της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Ωστόσο, αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε μια πιο ευνοϊκή σειρά γεγονότων. Δείτε το παρακάτω γράφημα για παράδειγμα.

Για να επιστρέψει για λίγο, η Έιμι ανέπτυξε την εξειδίκευσή της στην ψυχική δύναμη ως αποτέλεσμα του να αντιμετωπίσει και να θριαμβεύσει σε μια σειρά από τρομερές προσωπικές απώλειες. Είχε χάσει τόσο τη μητέρα της όσο και τον 26χρονο σύζυγό της σε ένα χρονικό διάστημα τριών ετών, ξαφνικά και απροσδόκητα. Σαν να μην ήταν αρκετά δύσκολο ή επώδυνο, έπρεπε να αντιμετωπίσει την προκαταρκτική θλίψη καθώς ο πεθερός της διαγνώστηκε με καρκίνο σε τελικό στάδιο λίγα χρόνια αργότερα.

Τα μαθήματα που πήρε η Έιμι από αυτό που της έδωσε η ζωή ήταν ότι για να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει, δεν αρκούσε να έχει καλές συνήθειες. έπρεπε να απαλλαγείς και από τις κακές συνήθειες. Ως εκ τούτου, γεννήθηκε η λίστα, το βιβλίο και τελικά αυτό το μάθημα για τη βελτιστοποίηση της ψυχικής σας δύναμης.

Χτίστε Ψυχική Δύναμη

Το διαδικτυακό Ψυχική δύναμη η πορεία είναι ισχυρή. Περιέχει τις ακόλουθες μονάδες:

  1. Το πλεονέκτημα της ψυχικής δύναμης
  2. Πώς μπορεί να σας κρατήσει πίσω ο τρόπος σκέψης σας
  3. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται διαφορετικά
  4. Πώς μπορεί η συμπεριφορά σας να σας κρατήσει πίσω
  5. Πώς να συμπεριφέρεστε παραγωγικά παρά τις περιστάσεις σας
  6. Πώς τα συναισθήματά σας μπορούν να σας κρατήσουν πίσω
  7. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας για να μην σας ελέγχουν τα συναισθήματά σας
  8. Πώς να συνεχίσετε να χτίζετε ψυχική δύναμη

Όπως σημειώνει σοφά η Έιμι, όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές και εμπόδια. Ωστόσο, η οικοδόμηση ψυχικής δύναμης θα σας οχυρώσει, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε ό,τι πέσει στο δρόμο σας.

Τι είναι η ψυχική δύναμη;

  • Διανοητική Δύναμη = Ρύθμιση των Σκέψεων, των Συναισθημάτων & των Συμπεριφορών σας
  • Η ψυχική δύναμη ΔΕΝ είναι το ίδιο με την ψυχική υγεία. μπορεί να αυξήσετε την ψυχική σας δύναμη ανεξάρτητα από την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας.

Συμβουλές ψυχικής δύναμης

  • Για να ρυθμίσετε τις σκέψεις σας
    • Αναγνωρίστε και αντικαταστήστε αναληθείς (παράλογες) σκέψεις
      • Ποια είναι η απόδειξη ότι αυτό είναι αλήθεια;
      • Ποια είναι η απόδειξη ότι αυτό ΔΕΝ είναι αλήθεια;
      • Ποιος είναι άλλος τρόπος να το δει κανείς αυτό;
      • Αν αυτό ήταν αλήθεια, πόσο κακό θα ήταν;
  • Για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας
    • Ελέγξτε τα συναισθήματά σας για να μην σας ελέγχουν
      • Ονομάστε τα συναισθήματα
      • Ισορροπία με τη λογική
      • Αντιμετωπίστε τους φόβους (σταδιακά)
      • Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που τονώνουν τη διάθεση
  • Για να ρυθμίσετε τις συμπεριφορές σας
    • Συμπεριφερθείτε παραγωγικά ανεξάρτητα από τις περιστάσεις
      • Διεξαγωγή πειραμάτων
      • Παρακολουθήστε τις συνήθειες
      • Διατηρήστε θετικές συνήθειες
      • Διακόψτε τις άχρηστες συνήθειες

Γιατί να ενισχύσετε την ψυχική σας δύναμη; Θα:

  • Βελτιώστε την ανθεκτικότητά σας
  • Αυξήστε την ευτυχία σας
  • Αυξήστε την αποτελεσματικότητα και την αποδοτικότητα του εγκεφάλου σας > Βελτιωμένη κρίση και διορατικότητα (επειδή θα λαμβάνετε λογικές και συναισθηματικά ισορροπημένες αποφάσεις)
  • Αυξήστε την ικανότητά σας να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να λύσετε προβλήματα.

ψυχική δύναμη

Συνιστώ ανεπιφύλακτα το Amy’s Ψυχική δύναμη σειρά μαθημάτων. Όχι μόνο σας παρέχει τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τις ασκήσεις για να ρυθμίσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, αλλά σας παρέχει επίσης ελκυστικές εικονογραφήσεις/παιχνίδια των διαφόρων εννοιών. Εάν το τηρήσετε, πιστεύω ότι θα σας βοηθήσει πράγματι να αποδώσετε τα μέγιστα στη δουλειά ή στο σπίτι (και θα νιώσετε και πιο ευτυχισμένοι!).

Επιπλέον, σας παρέχει αξιολογήσεις για το πού βρίσκεστε πριν από την εκμάθηση των δεξιοτήτων στο μάθημα (όσον αφορά τη διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας) σε σχέση με το τέλος του μαθήματος, καθώς και τρεις επόμενες φορές μετά από εσάς». ολοκληρώσατε το μάθημα. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε το μάθημα όσο συχνά θέλετε. Η ικανότητα μέτρησης της προόδου σας και η επανάληψη του μαθήματος είναι ένα ιδιαίτερα πολύτιμο όφελος γιατί η αλήθεια είναι ότι όλοι είμαστε σε εξέλιξη και είναι πιθανό να επωφεληθούμε από τη βελτίωση του εαυτού μας σε πολλούς διαφορετικούς τομείς (και ίσως χρειαστεί να περάσουμε από την πορεία μερικές φορές για να φτάσουμε εκεί)!

Τέλος, πιστεύω ότι αυτό το μάθημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε κοινωνικούς λειτουργούς και άλλους επαγγελματίες που βοηθούν. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή πρέπει να είμαστε συναισθηματικά βελτιστοποιημένοι για να είμαστε πλήρως παρόντες για να βοηθήσουμε τους πελάτες μας, αλλά τα εργαλεία και τα παραδείγματα που παρουσιάζονται μπορεί να χρησιμεύσουν ως χρήσιμες απεικονίσεις ή ασκήσεις για να χρησιμοποιήσουμε στην εργασία μας με πελάτες.

Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Παρακαλώ κοινοποιήστε το!

Αποκάλυψη της σύνδεσης υλικού: Μου δόθηκε δωρεάν πρόσβαση στο μάθημα που αναφέρθηκε παραπάνω με την ελπίδα ότι θα το αναφέρω στο ιστολόγιό μου. Επιπλέον, ο σύνδεσμος σε αυτό το μάθημα είναι ένας «σύνδεσμος θυγατρικών». Ανεξάρτητα, προτείνω μόνο προϊόντα ή υπηρεσίες που χρησιμοποιώ προσωπικά και πιστεύω ότι θα είναι καλά για τους αναγνώστες μου. Το αποκαλύπτω αυτό σύμφωνα με το 16 CFR, Μέρος 255 της Ομοσπονδιακής Επιτροπής Εμπορίου: «Οδηγοί σχετικά με τη χρήση εγκρίσεων και μαρτυριών στη διαφήμιση».

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

ΑποθηκεύσετεΑποθηκεύσετε

Πώς να οικοδομήσετε πνευματική δύναμη (ακόμα κι αν είστε καταβεβλημένοι)

Schreibe einen Kommentar