Πρωτοχρονιά – Συμβουλές από έναν ψυχοθεραπευτή

0
Πρωτοχρονιά – Συμβουλές από έναν ψυχοθεραπευτή

Δημοσιεύτηκε στις 17 Ιανουαρίου 2022

Στόχοι του νέου έτους

Το 2021 ήταν μια περίπλοκη χρονιά και μερικά από τα πράγματα που το έκαναν περίπλοκο δεν έχουν επιλυθεί. Έτσι, ξεκινάμε φέτος με αβεβαιότητα. Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουμε σημαντικές προκλήσεις στον τομέα της υγείας, της κοινωνικής και της οικονομικής σφαίρας.

Έξω με το παλιό

Ίσως ένα καλό σημείο εκκίνησης καθώς ξεκινάμε το 2022, είναι να αναγνωρίσουμε και να πούμε «μπράβοΓια να ξεπεράσουμε το 2021. Οι συνεχιζόμενες ανησυχίες για την πανδημία σημαίνουν ότι δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι φέτος θα είναι καλύτερη, αλλά μπορούμε ακόμα να προσπαθήσουμε να την αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Το 2021 μπορεί να μας βοήθησε να είμαστε πιο σαφείς σχετικά με την ισορροπία εργασίας/ζωής που θέλουμε. Μπορεί να έχουμε ανακαλύψει νέα χόμπι ή να έχουμε επανασυνδεθεί με παλιά. Μπορεί να έχουμε δώσει προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία μας, η οποία περιλαμβάνει την ψυχική μας υγεία.

Έτσι, καθώς ξεκινά το 2022, σε ποιους χρήσιμους τομείς πρέπει να εστιάσουμε;

Φροντίστε το Σώμα σας – το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει το μυαλό σας. Η διάθεσή σας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη σωματική σας υγεία, επομένως η προσοχή στη διατροφή, τον ύπνο και τη φυσική σας κατάσταση μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη. Μόνο σύντομες περίοδοι σωματικής άσκησης, όπως το περπάτημα ή η κηπουρική, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Κάντε σχέδια, αλλά χωρίστε τα σε ρεαλιστικούς στόχους

Οι περισσότερες αποφάσεις του νέου έτους εγκαταλείπονται μέχρι τα μέσα Ιανουαρίου. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ενοχής και απαισιοδοξίας για όσα δεν καταφέρατε. Θέστε φιλόδοξους στόχους αλλά χωρίστε τους σε εφικτές μπουκιές. Έτσι, αν θέλετε μια νέα δουλειά το 2022, το πρώτο βήμα μπορεί να είναι να μιλήσετε με έναν συνάδελφο ή φίλο που έχει μετακομίσει πρόσφατα. Λάβετε μερικές συμβουλές ή σχόλια για το τι έκαναν. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε ερευνώντας τι υπάρχει εκεί έξω. μιλήστε με έναν προπονητή καριέρας, σκεφτείτε να ενημερώσετε το βιογραφικό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα παρατηρήσετε την πρόοδό σας που θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε προς τον μεγαλύτερο στόχο σας.

Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

Αυτό δεν είναι ένα μάθημα μόνο για το 2022, αλλά ένα μάθημα δια βίου. Η πανδημία συνέχισε να ενισχύει ότι έχουμε περιορισμένο έλεγχο. Δεν γνωρίζουμε αν θα υπάρξει άλλο lockdown, αλλά έχουμε κάποιο έλεγχο σχετικά με το πώς περνάμε τον χρόνο μας κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε lockdown. Μπορούμε να δεσμευτούμε ότι θα παραμείνουμε ενεργοί για την υγεία και την ευημερία μας ανεξάρτητα από τις αλλαγές που μας επιβάλλονται.

Κάντε την ψυχική σας υγεία προτεραιότητα για το 2022

Το 2022 δεν αφορά μόνο τη σωματική σας υγεία, την καριέρα, και τα οικονομικά, έχει να κάνει και με την ψυχική σου υγεία. Για παράδειγμα, κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Λένε Ναί ή όχι πιο συχνά. Μάθετε πώς να είστε προσεκτικοί. Δοκιμάστε τη θεραπεία για πρώτη φορά ή επιστρέψτε σε αυτήν. Είναι συμπονετικός. Η πραγματοποίηση οποιασδήποτε αλλαγής μπορεί να πάρει χρόνο, να είστε υπομονετικοί.

Ιανουάριος 2022

Δεν είστε σίγουροι ποιος θεραπευτής ή είδος θεραπείας χρειάζεστε;

Επικοινωνήστε με τη Maggie Morrow, βραβευμένη θεραπεύτρια και διευθύντρια της KlearMinds.
Η Maggie μπορεί να σας βοηθήσει να ταιριάξετε με τον κατάλληλο θεραπευτή με βάση τις ανάγκες σας.

Σας αρέσει αυτή η ανάρτηση; Διέδωσέ το!

Schreibe einen Kommentar