Επιδραστικά ψηφίσματα για θετική ευημερία το 2022

Δημοσιεύτηκε στις 25 Ιανουαρίου 2022

Είναι μια νέα χρονιά και μαζί με αυτό έρχεται η επιθυμία να μεταμορφωθούμε με υψηλούς στόχους και αποφάσεις. Όμως, όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε έχει θέσει προηγουμένως αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά, η εμμονή σε αυτά τα μεγάλα σχέδια μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να είστε τόσο συγκλονισμένοι που να μην ξεκινάτε καν, ή μπορεί να συναντήσετε ένα εμπόδιο μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες που σας απομακρύνει από το βήμα σας, οπότε τα παρατάτε εντελώς.

Ευτυχώς, το να κάνετε θετικές αλλαγές που θα επηρεάσουν την ψυχική υγεία και τη σωματική σας ευεξία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Είναι απλώς θέμα λήψης μικρών βημάτων που χτίζονται κατά τη διάρκεια του έτους. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα εύκολων λύσεων που μπορείτε να κάνετε για ένα πιο ευτυχισμένο και υγιές μέλλον.

Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι εθιστικά και μπορεί να καταλαμβάνουν ένα μεγάλο κομμάτι της ημέρας, αν δεν έχετε επίγνωση της χρήσης σας. Αυτό όχι μόνο σπαταλά χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε άγχος, θυμό ή απογοήτευση εάν ακολουθείτε λογαριασμούς που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα μέσα σας. Μια εύκολη λύση που ενισχύει σημαντικά την ψυχική σας υγεία είναι να κάνετε μια αποτοξίνωση και να σταματήσετε να ακολουθείτε ή να κάνετε σίγαση λογαριασμών και καναλιών που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.

Εστιάστε στις σχέσεις σας

Η επένδυση στις σχέσεις της ζωής σας είναι πάντα καλός χρόνος, είτε δίνετε προτεραιότητα στις φιλίες, περνάτε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας είτε αφιερώνετε χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Και δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο – χρησιμοποιήστε τις μετακινήσεις σας για να καλέσετε έναν φίλο για να σας ενημερώσουν, για παράδειγμα, ή να έχετε έναν κανόνα «χωρίς τηλέφωνα» στο τραπέζι, ώστε εσείς και η οικογένειά σας να μπορείτε να μιλήσετε και να κάνετε μια ουσιαστική συζήτηση . Μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επικοινωνία με τους γύρω σας.

Βελτιώστε τη ρουτίνα ύπνου σας

Ο ύπνος είναι απαραίτητος σε πολλές πτυχές της ζωής μας, από την ικανότητά μας να εστιάζουμε όλη την ημέρα μέχρι τα επίπεδα άγχους και στρες. Η καθιέρωση μιας υγιεινής ρουτίνας ύπνου είναι κάτι που είναι σχετικά απλό, αλλά ο αντίκτυπος στη σωματική και ψυχική σας υγεία θα είναι τεράστιος. Ένας τρόπος για να διευκολύνετε την απομάκρυνση τη νύχτα είναι να μετακινήσετε το smartphone σας σε διαφορετικό δωμάτιο – τα φώτα και οι ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας κάνουν πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Χαλαρώστε μια ώρα περίπου πριν πάτε για ύπνο διαβάζοντας ένα βιβλίο, κρατώντας ένα ημερολόγιο ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική για να βοηθήσετε το μυαλό σας να επιβραδύνει και να προετοιμαστεί για ύπνο.

Εξασκηθείτε στις τεχνικές CBT

Η ψυχική υγεία έχει επικεντρωθεί περισσότερο σε τόσους πολλούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια και η καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το ταξίδι σας στην ψυχική υγεία. Οι τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας ή CBT μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων και αγχώδους σκέψης. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιώντας εφαρμογές CBT ή συνεργαζόμενοι με έναν θεραπευτή CBT που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ερεθίσματα για τις αρνητικές σας σκέψεις και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε το μοτίβο. Η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να ανακατευθύνετε τις διαδικασίες σκέψης σας σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης και θετικότητας, εστιάζοντας στο παρόν και όχι στο παρελθόν, κάτι που μπορεί να σας φέρει σε μια πιο θετική, πιο υγιή ψυχική κατάσταση.

Τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές

Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορεί συχνά να είναι συντριπτικές – νιώθουμε ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε πλήρως πολλούς τομείς της ζωής μας ταυτόχρονα, και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να συμβαδίσουμε. Αλλά κάνοντας μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε προς μια πιο υγιή νοοτροπία και έναν πιο θετικό τρόπο ζωής, νιώθετε πολύ πιο διαχειρίσιμο και πιο εύκολο να παραμείνετε στην κορυφή. Αυτές οι αλλαγές είναι υπέροχες για υιοθέτηση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, όχι μόνο την 1η^αγ του Ιανουαρίου.

Στην KlearMinds, προσφέρουμε μια σειρά από υπηρεσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν με αποτελεσματικά εργαλεία να κάνετε θετικές αλλαγές για την ψυχική σας υγεία. από την καθοδήγηση ζωής και τον επαγγελματικό προσανατολισμό έως τη CBT και τη συμβουλευτική. Επικοινωνήστε με τη φιλική μας ομάδα σήμερα για να μάθετε περισσότερα.