Έχω σκεφτεί περισσότερες φορές από όσο μπορώ να μετρήσω ότι το άγχος μου με κάνει κακή μαμά.
Έχω κλάψει για αυτό, και το έχω παλέψει για πιθανώς 16 χρόνια. Όμως, είμαι εδώ για να σου πω ότι το να έχεις άγχος δεν σε κάνει κακή μαμά.
Πρώτα απ ‚όλα, αν ανησυχείτε και σκέφτεστε, είμαι κακή μαμά; Το πιθανότερο είναι ότι όχι.
Οι κακές μαμάδες μην ανησυχείτε αν είναι κακές μαμάδες. Και θα υποστήριζα ακόμη ότι οι περισσότερες μαμάδες προσπαθούν να είναι καλή μαμά ακόμα κι αν αποτυγχάνουν σε ορισμένες πτυχές της μητρότητας.
Αν και δεν έχω στατιστικά στοιχεία ή επιστήμη για να το υποστηρίξω αυτό, θα υποστήριζα ότι όσες από εμάς ανησυχούμε ότι είμαστε κακές μαμάδες είναι πιθανώς μερικές από τις καλύτερες μαμάδες εκεί έξω.
Το να είσαι μαμά με άγχος και κατάθλιψη δεν σε κάνει αυτόματα και κακή μαμά.
Εκατομμύρια μητέρες παλεύουν με το άγχος και την κατάθλιψη. Είτε πρόκειται για κάτι σαν επιλόχειο κατάθλιψη μετά τη γέννα, είτε είναι κάτι πιο μακροπρόθεσμο, η μητρότητα μας αλλάζει. Απλώς το κάνει. Και μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό μας (και το σώμα μας) για πάντα.
Αυτή είναι ακριβώς η πραγματικότητα του να είσαι μαμά.
Όχι μόνο αυτό, αλλά θα υποστήριζα ότι σχεδόν το 100% των μαμάδων έχουν αγωνιστεί με προσωρινό άγχος και κατάθλιψη. Είτε διαρκεί μια μέρα είτε ένα χρόνο, το να είσαι μαμά με άγχος και κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεσαι συντριπτική. Το άγχος των γονέων είναι ένα πράγμα, είτε το πιστεύετε είτε όχι.
Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα άγχους των γονέων;
Σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, το γονικό άγχος έχει κάποια διακριτά σημάδια ξεχωριστά από το κανονικό άγχος. Περιλαμβάνουν:
- αποφεύγοντας να βάλουν ένα παιδί σε σχετικά ασφαλείς καταστάσεις που θεωρούν επιβλαβείς
- εκφωνώντας συναισθήματα ανησυχίας ή άγχους σε άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένου ενός παιδιού
- έχοντας επίμονες σκέψεις ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί σε ένα παιδί
- ξοδεύει υπερβολικό χρόνο ανησυχώντας για μικρές λεπτομέρειες που σχετίζονται με ένα παιδί
Αφού γεννήθηκε το πρώτο μου παιδί, συνειδητοποίησα ότι είχα πολλά από αυτά τα συμπτώματα. Μπορείτε να διαβάσετε για την εμπειρία μου με το επιλόχειο άγχος εδώ. Το άγχος μου φαινόταν να επικεντρώνεται στην ευημερία του παιδιού μου και στο αν έκανα αρκετά ή όχι.
Το άγχος έτρωγε τις σκέψεις μου και με δυσκόλευε να λειτουργήσω και να κοιμηθώ καθημερινά. Αυτό, σε συνδυασμό με την επιλόχεια κατάθλιψη, έκαναν πολύ δύσκολους αυτούς τους πρώτους μήνες ως γονιός.
Όμως, το άγχος και η κατάθλιψη δεν σήμαινε ότι ήμουν κακή μαμά.
Αν μη τι άλλο, σήμαινε ότι έπαιρνα τη δουλειά μου ως μαμά πολύ σοβαρά.
Τι γίνεται λοιπόν αν είστε μητέρα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;
Αν και η μητρότητα μπορεί να πυροδότησε κάποιο άγχος μου, δεν ήταν η βασική αιτία. Αρκετά χρόνια μετά τη μητέρα μου, συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν περισσότερη βοήθεια από ό,τι έπαιρνα. Ήμουν καμένος, κουρασμένος και ξέσπασα στα παιδιά μου.
Αποδείχθηκε ότι διαγνώστηκα από τον θεραπευτή μου με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Ξαφνικά όλα στον κόσμο μου είχαν νόημα. Γιατί είχα GAD πολύ πριν γίνω μητέρα.
Όλα τα σημάδια ήταν εκεί όταν ήμουν παιδί, αλλά κανείς δεν γνώριζε αρκετά για αυτό που βίωνα για να με βοηθήσουν.
Τι είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή;
Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν άγχος. Το άγχος είναι κάτι που όλοι βιώνουμε ως μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Όμως, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή φαίνεται λίγο διαφορετική. Είναι διάχυτο και καταναλώνει.
Σύμφωνα με Verywellmind.com υπάρχουν ορισμένα κριτήρια για τη διάγνωση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής ή GAD. Λένε:
«Κατά την αξιολόγηση για GAD, οι κλινικοί επαγγελματίες αναζητούν τα ακόλουθα:
- Η παρουσία υπερβολικού άγχους και ανησυχίας για ποικίλα θέματα, γεγονότα ή δραστηριότητες. Η ανησυχία εμφανίζεται συχνότερα για τουλάχιστον έξι μήνες και είναι σαφώς υπερβολική.
- Η ανησυχία αντιμετωπίζεται ως πολύ δύσκολο να ελεγχθεί. Η ανησυχία τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά μπορεί εύκολα να μετατοπιστεί από το ένα θέμα στο άλλο.
- Το άγχος και η ανησυχία συνοδεύονται από τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα σωματικά ή γνωστικά συμπτώματα (Στα παιδιά, μόνο ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι απαραίτητο για τη διάγνωση της ΓΑΔ):
- Ισχυρότητα ή ανησυχία
- Κουράζεται εύκολα. πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο
- Μειωμένη συγκέντρωση ή αίσθημα σαν να αδειάζει το μυαλό
- Ευερεθιστότητα (που μπορεί να είναι ή όχι παρατηρήσιμο σε άλλους)
- Αυξημένοι μυϊκοί πόνοι ή πόνος
- Δυσκολία στον ύπνο (λόγω δυσκολίας να αποκοιμηθείς ή να μείνεις για ύπνο, ανησυχία τη νύχτα ή μη ικανοποιητικό ύπνο)”
Είναι σημαντικό για εσάς να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα. Εάν είστε γονιός με αγχώδη διαταραχή, δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
Το πιο σημαντικό, αν είστε μαμά με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, εξακολουθείτε να είστε καλή μαμά.
Έχω καταπολεμήσει τα συναισθήματα του να νιώθω κακή μαμά γιατί είχα άγχος για πολλά πολλά χρόνια. Για μένα, το άγχος μου με έκανε να νιώθω κακή μαμά, παρόλο που αυτό δεν ίσχυε καθόλου.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι το άγχος μου με έκανε θυμωμένη μαμά. Ναι, ανησυχούσα και αγχωνόμουν για πράγματα, αλλά τις περισσότερες φορές, το άγχος μου με έκανε να νιώθω οργή.
Ανησυχούσα συνεχώς αν καταστρέφω τα παιδιά μου ή μήπως προκαλούσα τραύμα όταν ήταν νεότεροι από τις εκρήξεις εκνευρισμού και θυμού μου. Ενώ το να φωνάζετε στα παιδιά σας μπορεί να είναι τραυματικό και επιζήμιο, μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια για το άγχος σας.
Τελικά ζήτησα τη βοήθεια τόσο ενός θεραπευτή όσο και ενός γιατρού προκειμένου να βάλω υπό έλεγχο το άγχος μου.
Εάν νιώθετε ότι το άγχος σας σε κάνει κακή μαμά, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντικό είναι να ζητήσεις βοήθεια. Αν και το άγχος δεν σας κάνει κακή μαμά, είναι σημαντικό για εσάς και τα παιδιά σας να λάβετε βοήθεια.
Γιατί πιστέψτε με όταν λέω ότι η λήψη βοήθειας μπορεί να αλλάξει τη ζωή για ολόκληρη την οικογένειά σας όταν έχετε άγχος και κατάθλιψη.
Όχι, δεν ήμουν κακή μαμά πριν, αλλά είμαι καλύτερη μαμά από ό,τι ήμουν από τότε που έλαβα βοήθεια. Τα παιδιά μου είναι πιο χαρούμενα γιατί εγώ είμαι πιο χαρούμενος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω κακές μέρες ούτε φωνάζω στα παιδιά μου περιστασιακά. Όμως, μπορώ να λειτουργήσω σε ένα επίπεδο που είναι πιο σταθερό και χαρούμενο από ό,τι μπορούσα πριν.
Το πιο σημαντικό, όταν συμβαίνουν αγχωτικά πράγματα όπως συμβαίνει πάντα ως μαμά, μπορώ να το χειριστώ πολύ πιο εύκολα.
Ίσως νιώθετε κακή μαμά επειδή σκέφτεστε: «Το παιδί μου προκαλεί το άγχος μου».
Λοιπόν, τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι είναι απολύτως πιθανό αυτό να είναι αλήθεια;
Πίστευα ότι θα ήταν τόσο φυσικό και εύκολο για μένα να γίνω μητέρα. Το να είσαι μαμά είναι ενστικτώδες σωστά; Λοιπόν, γελάω με αυτό τώρα, γιατί ενώ κάποια πράγματα ήταν εύκολα και ενστικτώδη, άλλα σίγουρα δεν ήταν.
Το να είσαι μαμά με άγχος και κατάθλιψη μπορεί να σημαίνει ότι τα παιδιά σου είναι τα ερεθίσματά σου. Εντάξει, ίσως όχι η απλή ύπαρξη των παιδιών σας, αλλά οι συμπεριφορές που μπορούν να εκδηλώσουν τα παιδιά μπορεί να είναι έναυσμα για μια μητέρα με αγχώδη διαταραχή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έπρεπε να γίνεις μαμά. Αυτό σημαίνει απλώς ότι ίσως χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια.
Από τότε που έγινα μαμά, έχω συνειδητοποιήσει πολλά πράγματα για τα παιδιά μου που προκαλούν το άγχος μου.
Τα παιδιά είναι παιδιά. Δεν φταίνε με κανέναν τρόπο που πυροδοτούν κάτι μέσα μου που είχα ήδη πολύ πριν εμφανιστούν.
Απλώς για μερικούς από εμάς, το να είμαστε μαμά με άγχος και κατάθλιψη σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ίσως χρειαζόμαστε λίγη αυτοφροντίδα για να διαχειριστούμε το άγχος και την κατάθλιψη ενώ είμαστε η καλύτερη μαμά που μπορούμε να είμαστε.
Ένα από τα πράγματα για το να είμαι μαμά που μου προκάλεσε συμπτώματα άγχους ήταν η έλλειψη χρόνου μόνης.
Τώρα που τα παιδιά μου είναι μεγαλύτερα, μπορώ να διαχειρίζομαι τον χρόνο μου μόνοι μου λίγο πιο εύκολα. Αλλά όταν τα παιδιά είναι μωρά και νήπια, ο χρόνος μόνος είναι πιο δύσκολο να έρθει. Τα παιδιά είναι κολλημένα κορόιδα και θέλουν να είναι όλα με τις μαμάδες τους. ο. χρόνος.
Δεν μπορούν να το βοηθήσουν, γιατί είναι παιδιά! Αλλά μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον διαλείμματα, παιδικό σταθμό ή βοηθό για να περάσετε τη μέρα χωρίς να χάσετε τη σκατά σας.
Αυτό δεν σε κάνει κακή μαμά.
Εάν η μητρότητα πυροδοτεί το άγχος σας, κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τι ακριβώς χρειάζεστε που θα το κάνει καλύτερο.
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα παιδιά (χα!), επομένως πρέπει να καταλάβετε ποια είναι τα συγκεκριμένα ερεθίσματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Ίσως το υπερβολικό κλάμα είναι ένα έναυσμα ή έλλειψη ύπνου. Και τα δύο είναι πραγματικότητα όταν είσαι μαμά. Ίσως έχετε αισθητηριακή ευαισθησία που κάνει τον υπερβολικό θόρυβο ένα έναυσμα. Έχετε ακούσει πόσο δυνατά μπορούν να είναι τα νήπια;
Για να είμαι ειλικρινής, μπορεί να υπάρχουν ένα εκατομμύριο πράγματα που προκαλούν το άγχος σας όταν είστε μαμά.
Συνδυάστε το με την έλλειψη ύπνου και είναι μια συνταγή για συμπτώματα άγχους της μαμάς.
Το σύνδρομο της αγχώδους μητέρας είναι πραγματικό.
Οποιαδήποτε μητέρα θα σας πει ότι το να είναι μαμά την αγχώνει κατά καιρούς. Αυτή είναι ακριβώς η πραγματικότητα του βάρους του να φροντίζεις άλλους ανθρώπους και να προσπαθείς να μεγαλώσεις καλούς ανθρώπους. Τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος δεν εξαφανίζονται ποτέ όταν γίνετε μαμά.
Το σύνδρομο αγχώδους μητέρας μπορεί να μην είναι ακριβής διάγνωση στο DSM-5, αλλά εξακολουθεί να είναι αληθινό. Όταν γινόμαστε μητέρες βάζουμε όλες τις ανάγκες μας τελευταία και θέλουμε τόσο πολύ να είμαστε καλή μαμά και να κάνουμε τα πάντα σωστά για τα παιδιά μας.
Μερικοί από εμάς θέλουν να τα κάνουμε όλα τέλεια. Αχαμ. Ναι, θα ήμουν εγώ πριν από μερικά χρόνια.
Αν και το σύνδρομο της αγχώδους μητέρας είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε πολλοί από εμάς, είναι τόσο σημαντικό να λάβουμε βοήθεια.
Όταν σε μεγαλώνει μια ανήσυχη μητέρα, μπορεί να έχει συνέπειες.
Γι‘ αυτό είναι τόσο σημαντικό να λάβετε βοήθεια. Ναι, το να είσαι μια ανήσυχη μαμά είναι πολλά που πρέπει να αντιμετωπίσεις, αλλά είναι πολλά και για τα παιδιά σου.
Πριν συνεχίσω, θέλω να τονίσω ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια αγχώδη διαταραχή στα δικά σας παιδιά μόνο και μόνο επειδή είστε η ίδια μια αγχώδης μητέρα.
Ωστόσο, μπορείτε να τροφοδοτήσετε αδικαιολόγητες ανησυχίες ή συμπεριφορές στα παιδιά σας που αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να τα κάνουν να φοβηθούν περισσότερο και να ανησυχούν για τον κόσμο γύρω τους.
Σύμφωνα με Talkspace.comμπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας τα ακόλουθα αν δεν λάβετε βοήθεια για τον εαυτό σας.
Αυτά τα πράγματα μπορεί να περιλαμβάνουν ιδέες όπως:
- Ο κόσμος είναι επικίνδυνος.
- Άλλοι άνθρωποι δεν είναι αξιόπιστοι. (Αυτό μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως αβάσιμες προκαταλήψεις — π.χ. άντρες/γυναίκες/άτομα διαφορετικής εθνότητας δεν πρέπει να εμπιστεύονται.)
- Το απρόβλεπτο είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε.
- Πρέπει να προσπαθήσεις να ελέγξεις τα πάντα για να μην πληγωθείς.
- Είναι πιο εύκολο να μείνεις σπίτι και να μην αλληλεπιδράσεις με κανέναν.
- Μην παίρνετε κανένα ρίσκο, γιατί θα ήταν χειρότερο να αποτύχετε παρά να μην προσπαθήσετε.
Ορισμένες αγχώδεις διαταραχές είναι κληρονομικές και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να κληρονομήσει το παιδί σας μια αγχώδη διαταραχή λόγω της γενετικής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το να αφήσετε το δικό σας άγχος και την κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να έχει επιπτώσεις στα δικά σας παιδιά.
Όμως, το άγχος σου εξακολουθεί να μην σε κάνει κακή μαμά.
Οι μαμάδες με άγχος και κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες δεν είναι εγγενώς κακές μαμάδες. Απλώς είναι διαφορετικοί. Όπως μια μαμά που έχει καρκίνο ή αναπηρία, σημαίνει απλώς ότι έχετε επιπλέον προκλήσεις να ξεπεράσετε.
Το κλειδί για να ξεπεράσεις το να νιώθεις κακή μαμά όταν έχεις άγχος είναι να ζητήσεις βοήθεια. Είναι τόσο απλό.
Αγαπάτε τα παιδιά σας. Υπαρχει ΕΛΠΙΔΑ. Και μπορείτε να αποκτήσετε τα κατάλληλα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε.
Όμως, άσχετα, το άγχος σου δεν είσαι εσύ. Είσαι ακόμα μια καταπληκτική μαμά. Και σίγουρα δεν είναι κακό.
